Jour 15 (28/06/2014)

Dans une journée, quand ça va pas, rien ne va! lol

Le petit déjeuner à été trèèèès écourté. J'ai dormi avec mes filles chez mes parents absents (mon bébé était chez ma soeur depuis la veille au soir). Sauf qu'ils sont partis en vacances depuis 10 jours et qu'il n'y avait absolument rien à manger!!!!

J'ai trouvé un peu de lait pour mes filles au moins ouf! Quant à moi j'ai bu un peu de jus d'ananas qu'il y avait au frigo.

Lorsque je suis allée chez ma soeur récupérer mon bébé, j'ai demandé si elle avait de quoi grignoter pour mes filles. Malheureusement elle devait aller faire les courses l'après-midi même donc rien. Ma petite a quand même eu un petit gâteau et ma grande un petit paquet de chips.

J'ai donc décidé de m'arrêter au drive du mac do le plus proche pour qu'elles puissent manger un peu et moi aussi. Je leur ai  prit un happy meal et moi je me suis prit 2 croques mac do. Je sais qu'il y a plus light, mais comme on était en retard, j'ai préféré prendre ce que je pouvais manger en roulant.

Pendant que ma grande était à un anniversaire, avec mes 2 plus petits on a été prendre le goûter j'ai l'ancienne nounou de mes filles qui est devenue une amie de la famille.

Le soir on a été manger chez des amis et  j'ai pas mal grignoter à l'apéro.

Comme chaque week-end, je ne compte pas les calories. J'essaie de faire attention certes, mais je ne compte pas!

Matin :

café / jus d'ananas

Midi :

2 croques mac do (2x260 cal)

Goûter :

3 petits fours et quelques fraises / jus de pommes

Soir :

apéro / 1 saucisse / ratatouille / salade de fruits / coca

Dimanche c'est journée light car je suis à la maison, ça ne me fera pas de mal lol je goûterais peut-être le 2e croque-monsieur Tendre Chef au poulet basquaise ;-)

crédit photo : http://www.kikkoman.fr/consommateurs/recettes/r/ratatouille-a-la-teriyaki/

1er bilan à 14 jours

Comme je l'ai dit sur le bilan précédent, je me suis pesée vendredi matin car je découchais le soir et que je n'allais pas prendre ma balance avec moi lol

Je ne sais pas si le poids est correct ou non car comme je l'avais déjà expliqué, pendant ma période de règle je suis toute gonflée.
Néanmoins, j'ai eu une belle perte puisque j'étais ce jour à 88,1 kg soit une perte de 3.2 kg en 14 jours.

Je me repèserais lundi pour voir. Mais vu le week-end que j'ai passé, je ne pense pas qu'il y aura une autre baisse, bien au contraire!

Mon premier bilan est très positif. Je mange moins certes mais beaucoup plus équilibré et plein de vitamines. Du coup je ne suis pas du tout fatiguée.
A voir sur le long terme ce que ça sera. Mais pour l'instant je suis plus motivée que jamais!
J'ai hâte de perdre plus pour m'acheter mon petit short moulant de pole dance! :P

Jour 14 (27/06/2014)

Aujourd'hui est une journée particulière.
Mon horoscope me l'avait d'ailleurs annoncé à la radio dès le matin "Tout ce que vous entreprendrais aujourd'hui est voué à l'échec!" Sik!

J'étais invité à l'anniversaire du fiancé de ma meilleure amie et elle m'avait demandé de faire le gâteau.

ça n'a pas été de tour repos, j'ai eu pleinnnnnn d'ennuis tout au long de la journée, plein de contre-temps qui m'ont fait partir en retard.

J'ai compté les calories du matin et du midi, mais pas du soir car c'était justement l'anniversaire.

Je me suis également pesée car je ne rentrais pas chez moi et donc je n'allais pas prendre ma balance avec moi. Et puis je savais que j'allais faire des excès donc... CQFD! lol

Matin :

café = 0
2 biscuits = 174

Midi :

Tendre coque Chef = 276 (je vous avais dit qu'il était super bon!!!)

Soir :

J'ai noté tout ce que j'ai mangé mais donc je n'ai pas calculé les calories ;-)

salade de pâtes
salade piémentaise
2 demi-wraps (carottes salade)
1 hot-dog sans fromage
2 mini hamburgers (pain, steak, 1/4 de toastinette, sauce BBQ)
coca
jus d'ananas

Je n'ai pas prit de desserts même si c'est moi qui l'avais fait :P

crédit photo : http://www.meltyfood.fr/test-de-la-redac-tendre-croque-chef-par-herta-a296262.html

Jour 13 (26/06/2014)

Je me rend compte au fur et à mesure des jours que je deviens accroc au calcul des calories, au point où je suis contente quand le nombre total de la journée n'atteint pas les 1000 calories.
Mais je sais que je vais trop vite. La perte de poids que je vois sur ma balance me plait mais si je continue ainsi, les vais reprendre du poids dès que je ferais un écart!
Il faut que je mange un peu plus le midi je pense ou alors je m'oblige à faire un goûter alors que souvent je n'en mange pas!

Voici les repas que j'ai mangé jeudi.

Matin :

café = 0
4 biscuits Belvita = 220

Midi :

hot-dog = 355
Salade = 50

Soir :

Croque monsieur Herta = 276
Salade = 50

TOTAL : 951 calories

Le croque-monsieur est un petit nouveau aux rayons frais. Ce sont des croques-monsieur créés par un cuisinier qui a été Bocuse d'or en 2005 : Serge Viera. Ce sont les "Tendre Croque Chef" d'Herta
Celui que j'ai mangé ce jour là était au jambon, cantal et chutney d'oignons.
Il était vraiment très bon (j'ai mangé le 2e le lendemain). Un croque a 276 calories donc c'est assez équilibré je trouve. Avec une grosse salade, c'est un menu parfait!

J'ai acheté le 2 poulet basquaise / fromage (271 calories pour 1 croque) que je vais m'empressé de goûter. J'espère qu'il sera aussi bon!

crédit photo : http://www.logic-design.eu/2014/01/

Jour 12 (25/06/2014)

Hier c'était pas la grande forme. Pas du côté moral je vous rassure, mais je suis jamais bien quand je suis indisposée. A cause d'un traitement que je dois prendre à vie pour fluidifier mon sang, ce sont de véritables chutes du niagara. Une horreur! Avec la fatigue qui va avec.
Donc j'ai pas fait grand chose, enfin à part le ménage lol. Heureusement que c'était mercredi et que les filles étaient à la maison car du coup on a pas bougé.

Ma journée a été simple en calories. je m'en suis rendue compte qu'en comptant celles-ci.
Je n'avais pas fait attention. ça ne me fera pas de mal j'ai de la réserve lol

Matin :

café = 0
2 biscuits = 174

Midi :

Hamburger de jambon = 404
St amour = 96

Soir :

4 tranches de jambon de dinde à la provençale = 120
Haricots verts = 55
+ assaisonnement = 10

TOTAL = 859 calories

Aujourd'hui je pâtisse. Demain c'est l'anniversaire d'un copain et je dois lui faire un beau gâteau!
Mais avant je dois faire quelques courses.
Donc j'y vais

A plus tard!

Jour 11 (24/06/2014)

Je m'imaginais déjà avoir plein de courbatures au réveil. Après tout quelques années sans sport, ça n pardonne pas.
Mais à ma grande surprise, ce ne fut pas le cas.
J'ai un peu mal certes, mais rien de bien méchant.

Au lendemain de mon cours de pôle dance, j'ai surtout mal aux endroits qui ont été en contact avec la barre, c'est-à-dire le dessus du pied, les molets et les cuisses. J'ai même déjà de jolis bleus lol

Sinon pour aujourd'hui, la journée fut calme.

Matin :

Café noir sans sucre = 0
2 biscuits = 174

Midi :

Hamburger "césar" = 488
Salade = 50

Soir :

Carbonara au bacon = 264
Délice aux cerises = 96
Mousse taillefine = 76

TOTAL : 1148 calories

Je n'ai pas prit de goûter. En fait je ne m'en suis même pas aperçu!
Mon estomac commence à s'habituer, je ne ressent plus de petits creux en journée.

Grrrr par contre je viens d'avoir mes règles. Beurk j'aime pas ça!

Je sais pas vous, mais moi quand je les ai, j'ai le ventre tout gonflé! :-( et mon poids augmente sans raison (même s'il revient à la normale après).
Du coup, je ne le pèserais pas tous les jours comme j'ai fait jusqu'à présent.
J'aurais la surprise dans quelques jours.

Me voici "poleuse"

Hier soir, j'ai prit mon premier cours de pole dance. J'étais très excitée à l'idée d'essayer.
Au delà du côté glamour et même sulfureux, le pole dance est un vrai sport. Et même un sport très difficile qui demande beaucoup, autant au niveau des muscles (et surtout des bras) que de souplesse.
Et finalement le plus sexy dans le cours a été au moment où on essuyait la sueur sur les barres lol.

En arrivant, j'avoue m'être demandée ce que je faisais là au milieu des filles filiformes. Mais admirative de voir que d'autres, plus en chair son arrivée également.

La prof karine met de suite l'ambiance. Jolie et dynamique, elle est également incroyablement musclée!!!

On commence par prendre les tapis et c'est partie pour 20 minutes d'échauffements.
Oh mince je ne me souvenais pas que certains muscles existaient!!! argh!!! ça fait mal!
On a tout fait, absolument tous les muscles ont travaillé. J'ai même fais des pompes! Moi! des pompes! mais je rêve et 2 séries de 8 en plus!

On repose les tapis et enfin le cours commence. On était 14 pour 6 barres. 2 par 2 voire 3 pour s'aider mutuellement. Premier constat, les barres tournent. je m'étais toujours posé la question.

Elle a voulu commencer par nous apprendre la chandelle. Cette position simple en apparence est en fait très dure car on tient uniquement grâce à la force des bras. Les mains maintiennent la barre au dessus de notre tête. On prend de l'élan et on se tracte sur les bras et on tient en tournant, jambes bien tendues et le dos bien droit. Une chandelle quoi lol

Karine nous a bien précisé qu'elle était sadique lol

La 2e position vue a été la back hook et le double back hook.

La photo serait plus explicite que mes explications. Le double back hook, c'est quand on est 2 sur la barres où nos 2 jambes s'entremêlent.
A mon grand étonnement, après plusieurs essais, c'est finalement la figure que je maîtrise le mieux, et même assez bien je dois dire.

La 3e position qu'on a vu est le crucifix et pour les "anciennes", le crucifix inversé.
Comme son nom l'indique, on se prend pour Jésus sur la barre. C'est une position assez dure, enfin pour moi, car on se tient sur la barre finalement qu'à la force des genoux. On est censé se lâcher les mains mais je n'ai réussi qu'à en lâché 1 seule. Et je n'ai tenté le crucifix inversé que par terre pour l'instant, en montant les fesses comme dit Karine car sinon il faut "jeter" sa jambe en l'air et ça pour l'instant c'est impossible pour moi!

La 4e et dernière position qu'on a vu, c'est le boomerang et là comment dire mdr, je me serais cru être l'hippopotame dans fantasia. Impossible de lever les jambes en V, et même en en pliant une sur les 2.

On a fini le cours par quelques étirements.

Force est de constater que ce sport est vraiment très difficile et je suis admirative de toutes ces poleuses!
Ce qu'elles font est extraordinaire. Néanmoins j'ai vraiment adoré!!! Et j'ai hâte d'être à la semaine prochaine pour ma nouvelle séance.

Et je suis contente de moi également car finalement après 3 enfants, un AIT, mes kilos en trop et un genou en vrac, je reste assez sportive car ce matin, pas de courbatures!!! Gniiiiii!
J'ai un peu mal mais seulement aux endroits où on force sur la barre donc sur le pied droit (pour le crucifix) et sur les cuisses. Et j'ai des bleus! lol

Je pense continuer à en faire à la rentrée à raison d'une séance tous les 15 jours car je ferais également de l'aquatraining (ou de l'aquagym je ne sais pas encore) la semaine suivante.

Si j'arrive à me délester de 10 kilos d'ici la fin août, ça me sera un peu plus facile.

Voili voilou, bon allez je vais aller me préparer à manger!

Bonne journée à tous

Sources des images :
http://www.french-brony.com/t892-vos-artistes-favoris
http://www.alittlemarket.com/autres-papeterie/chandelle_difficulte_1_fiche_pedagogique_de_figure_de_poledance_-2790287.html
http://www.poledance-paris.com/12_repertoire/index.html

Jour 10 (23/06/2014)

Pfiou une journée de dingue hier. J'aurais su, je serais restée couchée! Ah c'est ce que je fais aujourd'hui? Bah je me rattrape alors lol

Déjà le matin, j'avais rendez-vous à une quinzaine de kilomètres pour aller récupérer une baignoire bébé trouvée sur le bon coin. Sauf qu'en route, j'entends un gros bruit venant de la voiture suivi d'un truc qui traîne par terre. Oh :-( Je fais demi-tour en warning et en roulant à 30 à l'heure. Heureusement que mon homme a ouvert son garage! Le câble du frein à main de notre voiture a lâché! argh! Du coup c'était le pot d'échappement qui trainait par terre. Sik!
Du coup j'ai du prendre la voiture de la tante de mon homme. Une manuelle alors que ça fait 6 mois que j'ai le permis et que je conduits une automatique re-sik!
Bon finalement je fais ce que j'ai à faire jusqu'à mon rendez-vous à 14h45 chez l'ophtalmo et là, misère! 3 étages sans ascenseur! mais pourquoi j'ai prit la poussette!!!! Ah oui c'est vrai que dans ma voiture, j'ai toujours mon écharpe de portage mais là non forcément.
Aïe mon dos!
Je termine tout ça en allant chercher les filles à pieds. Les gens se garent tellement comme de malades que je ne souhaite pas abîmer la voiture de tata.

Autant vous dire que j'étais déjà tellement crevée que je n'avais plus trop envie d'aller à mon cours de pole dance. Bon en fait si j'avais super envie mais j'étais super crevée lol J'y suis quand même allée je vous rassure, je vous mettrais le compte-rendu un peu plus tard.

Hier j'avais décidé de faire une journée "minceur" pour compenser les barbecues du week-end.

Matin :

café sans sucre = 0
2 biscuits (2x87) = 174

Midi :

salade pseudo chinoise (salade, carottes, poulet, nouilles chinoises, sauce soja) = 140

Goûter :

1 barre spécial K = 94
délices aux cerises = 96

Soir :

Fajitas = 204
+ un peu de gruyère = 73
2 tranches de bacon fumé = 22
salade = 50

TOTAL : 853 calories


Le midi, j'ai acheté une salade à lidl car je n'étais pas chez moi. J'aurais pu manger un peu plus tard vers 14h, mais je ne voulais pas trop décaler mon repas.
Lidl a été un bon test de repas à l'extérieur on va dire. J'ai décrypté les étiquettes des divers sandwichs et salades et j'ai finalement opté pour pour cette salade aux pâtes chinoises. C'était la plus light car finalement ça monte vite à 500 ou 600 calories voire plus.

J'ai prit un goûter un peu plus riches en vitamines et en calories en prévision du sport.

Aujourd'hui est un autre jour, je vais me reposer et m'occuper de la maison. Je vais également continuer à me préparer mes repas en avance et de congeler car sinon les produits achetés seront périmés.

source image : http://www.cefppa.fr/formation-continue11/formation-par-theme/restauration-collective11.html

1ère pesée - 1ère surprise - 1er objectif

Comme je l'ai dit sur le billet précédent, en prévision du week-end riche en barbecues, j'ai avancé la date de ma pesée à samedi matin.
Je continuerais ainsi je pense car c'est souvent le week-end qu'on est amené à faire des excès.

Même si je savais combien j'avais perdu la veille, je suis vraiment contente de moi pour ces 8 premiers jours.
Bon je ne me leurre pas, je sais très bien que ce que j'ai perdu, ce sont les derniers kilos pris, soit les derniers de ma grossesse (accouchement il y a un peu plus de 3 mois). D'ici peu, ils seront plus durs à perdre.

Quoi qu'il en soit, je suis contente de vous dire que j'ai atteint mon premier objectif puisque je suis à 89 kilos tout pile, soit une perte de 2.3 kg en 8 jours.

Le plus important pour moi, outre la perte, c'est de voir que finalement, je mange sainement, j'ai arrêté les sucreries et les sodas, et je suis pourtant bien calée le soir. J'espère que ça continuera ainsi. Surtout que je mange vraiment avec plaisir, le régime ne rimant pas forcément avec légumes sans saveurs!

Bon j'espère quand même que mon week-end n'aura pas été préjudiciable à mon régime.

En tout cas, même si je sais qu'il le dit pour me motiver et me faire plaisir (bien qu'il avait l'air sincère), mon homme m'a dit que ça se voyait déjà!

#enmodehappy

Demain, vous aurez un articles spécial. Je commence un sport qui me fait envie depuis très longtemps et qui va certainement en faire rêver plus d'un. Oui oui plus d'UN sans le E, donc je parle bien des hommes! Car demain je commence des cours de Pole Dance!
Bon ce sont 3 cours d'essai pour voir si je continue à la rentrée.
J'ai vraiment trop hâte!

Alors à demain ;-)

Jours 8 et 9 (21 et 22/06/2014)

Normalement la pesée "officielle" doit être le lundi pour moi, suivant la date proposée par une application de suivi de régime de mon téléphone.
Mais en fait, c'est pas très pratique car ne nous mentons pas, il y a plus souvent des excès le week-end que la semaine. Surtout entre le soleil et les vacances, c'est souvent barbecue party!

Ce week-end n'a d'ailleurs pas été l'exception à la règle avec 3 barbecues en 2 jours!!!

Alors j'ai décidé 2 choses pour mon régime!

1) la pesée officielle sera maintenant le samedi matin.
2) le week-end, je fais attention à ce que je mange mais sans compter les calories!

Bah oui comment compter les calories de 7 chips, 1/2 coca, 1 chipo...
Quand on a du monde, comment se souvenir avec exactitude ce qu'on a mangé?
Et encore j'ai un avantage, je ne bois pas d'alcool lol.

Bon je sais qu'il y a un risque de reprise de poids le lendemain ou au mieux pas de perte (je préfère cette deuxième hypothèse).

Donc voici mes repas du week-end mais sans décompte de calories.

Samedi :

Matin : café - 2 macarons (c'est moi qui les ai fait il fallait bien que je goûte :P )

Midi (kermesse de ma grande) : 2 chipolatas, 1/4 de baguette, carottes râpées, 1 verre de jus de pomme, 1 café sans sucre

Soir : tomates cerises, 2 verres d'oasis zéro, salade composée + sauce (salade-tomates-gruyère-jambon), 2 chipolatas, 1 pomme de terre, 1 glace à l'eau.

Dimanche :

Matin : café sans sucre, 1 biscuit

Midi : tomates cerises, quelques gâteaux apéro, crevettes sauce cocktail, 1 brochette de poulet marinée au citron, une chipolata, concombre à la crème, 1 verre de jus d'oranges, 2 verres de coca, 1 part de framboisier.

Soir : 1/2 assiette de salade composée (reste de la veille) + sauce


Je ne pense pas que ce soit non plus catastrophique, c'est bien mieux qu'avant car il y a encore peu, je me serais goinfrée de cochonneries apéritives.

Dès demain, on recommence de plus belle dans le régime. Une nouvelle semaine commence!

Pizza moutarde/tomates/fromages

Ma mère nous faisait souvent des tartes avec ce qu'il lui restait au frigo.
Il y a peu, alors qu'elle était chez nous à la naissance de mon fils, elle nous en a préparé une avec de la moutarde, des tomates et du gruyère.
C'est tout simple mais vraiment très bon.
Bon normalement ce n'est pas une pâte à pizza qu'elle utilise, mais de la pâte feuilletée.
Cette pâte, certes très bonne, et hautement calorique. Elle est même beaucoup plus calorique que la pâte à pizza.
J'ai comparé en courses les différentes pâtes selon leur poids. C'est à ce moment là d'ailleurs que je me suis décidée pour la pâte à pizza.

Je n'ai pas retenu le nom de la pâte que j'ai utilisé mais il n'y en a pas 36000! Elle est fine et rectangulaire.

Ingrédients :

- 1 pâte à pizza de 385g = 1098 calories (285 cal aux 100 g)
- 100 g de moutarde = 160 calories
- 70 g de gruyère râpé = 255 calories
- 2 belles tomates (j'en ai utilisé 3 petites) = 40 calories
- 60 g de billes de mozzarella = 138 calories

Préparation :

1) Préchauffer le four à 180°

2) Etaler la pâte à pizza et rouler la pâte pour créer un petit boudin pour la bordure.

3) Étaler 4 grosses cuillères à soupe de moutarde

4) Couper finement les tomates et disposer les rondelles sur la moutarde.

5) Rajouter le gruyère râpé, puis les billes de mozzarella.

6) Enfourner 30 minutes


J'ai utilisé pas mal de moutarde, mais ça piquait assez. La prochaine fois j'en mettrais beaucoup moins j'avoue!

J'ai partagé cette pizza en 4 que je mangerais le midi car je pense qu'elle est quand même un peu trop riche pour le soir.

Entière, elle fait 1691 calories soit 423 calories à peu près pour 4 parts (j'arrondis toujours les calories au dessus).

Bon appétit!

Jour 7 (20/06/2014)

Je n'ai pas pu venir avant maintenant donc je suis à la bourre pour mes menus.

Vendredi une journée tranquillou mais j'en ai profité pour pâtisser. Je n'ai pas beaucoup fait d'écart mais il a quand même fallut que je goûte mes préparations. J'ai quantifié plus ou moins mes léchages de doigts et autres cuillères (je vous rassure, pas grand chose).

Matin :

Café sans sucre = 0
4 Belvita (4x55) = 220 cal

Midi :

1/4 de pizza moutarde/tomates/gruyère/mozza = 413 cal
salade = 42 cal

Goûter :

1/2 macarons + divers pâtisserie = 120 cal

Soir :

Tortilla marque Blini + rajout de gruyère = 198 cal + 73 cal
1 part de st amour = 78 cal

TOTAL = 1144 calories

Je vous mets de suite la recette de la pizza qui était vraiment très bonne. "vieille" recette de ma mère ;-)

Bruchetta au chèvre façon Flammekueche

Voici la "vraie" recette, mais je l'ai un peu adaptée dans la mesure où mes tranches de pain ne faisaient pas 100g chacune mais 60g. Pour 4 bruchettas, j'ai utilisé 4 CS de crème et 100g de lardons de bacon.
Mes bruchettas faisaient donc un peu moins de calories

Pour 2 bruchettas :

- 2 grandes tranches de pain de 100g chacune
- 2 oignons
- 4 CS de crème légère à 8% (la mienne était à 15%)
- 100g d'allumettes de bacon
- 6 rondelles de chèvre léger (3 rondelles par bruchetta)

Préparation :

1) Eplucher et émincer finement les oignons. Les faire revenir dans une poêle avec un peu d'eau. Ils doivent devenir translucides.

2) Préchauffer le four à 180°C

3) Tartiner les 2 grandes tranches de pain avec la crème, poivrer légèrement puis ajouter les oignons.

4) Rajouter le bacon puis le chèvre coupé

5) Faire cuire 20 minutes au four.

C'est très bon et très complet avec un peu de salade. J'ai donc fait 4 bruchettas et j'en ai congelé 3.
Pas besoin de saler, ça l'ai suffisamment avec le bacon et le fromage de chèvre.

Jour 6 (19/06/2014)

Hier j'ai profité de ma journée pour préparer d'avance des repas et les mettre au congélateur. ça me fera de la réserve en cas de flemmingite aigüe ;-)
J'ai donc préparé des bruchettas façon flammunkeche et une pizza moutarde/tomates/gruyère/mozza à diviser.

Voici mon menu du jour :

Matin :

café noir sans sucre = 0
2 craquinettes (2x85) = 170 cal

Midi :

1 bruchetta chèvre/lardon de bacon = 328 cal
Salade = 42 cal

Goûter :

2 roses des sables = 118 cal

Soir :

Salade normande (salade, gruyère, lardons grillés et pomme verte, crème fraîche allégée en guise de sauce) = 325 cal
1 délice fruitier à la cerise = 96 cal
1 carré de chocolat (hum!) = 50 cal

TOTAL = 1125

Je vous mets de suite la recette de la bruchetta ;-)

Spaghettis à la carbonara de surimi

Voici une recette pour 2 personnes.

Pour être plus light, j'ai remplacé les spaghettis par des pâtes de régime (15 cal/100 g).

Ingrédients :

130g de spaghettis
15 bâtonnets de surimi ou 150g de râpé de surimi
4 CS de crème à 5% MG
1 jaune d'oeuf
4 CC de parmesan râpé
sel poivre

Préparation :

Faire cuire dans une casserole d'eau légèrement salée les spaghettis.
Pendant ce temps, disposer dans un saladier le surimi coupé en fines rondelles (ou le râpé) avec la crème fraîche préalablement chauffée au micro-ondes.
Y ajouter les pâtes bien égouttées et le jaune d'oeuf.
Bien mélanger puis servir avec 2 CC de parmesan pour chaque personne.

Cette recette comptabilise en tout 675 calories soit 337 cal par portion.

Dans mon cas, j'ai remplacé les pâtes par 200g de pâtes de régime et j'ai divisé les quantités des autres ingrédients par 2 car mon homme ne mange pas la même chose que moi la plupart du temps.

Ce qui m'a fait le plat à 280 calories.

Jour 5 (18/06/2014)

Le mercredi en général, c'est presque comme le dimanche. La grasse mat en moins lol
Avec les filles je prend mon temps et je petit déjeune tard et saute le repas du midi.
Alors qu'elle n'a pas été leur surprise quand elles m'ont vu sortir le repas du midi lol

Matin :

café noir sans sucre = 0
Roses des sables = 232 cal

Midi :

Hamburger jambon/merzer = 363 cal
Salade = 37 cal

Soir :

concombre à la crème = 70 cal
Saumon + tagliatelles aux épinards et à la ricotta = 398
+ 10 calories pour l'assaisonnement des concombres et du saumon

TOTAL : 1110 cal

J'ai adoré mon repas du midi, je recommencerais rapidement.
Par contre pour le soir, j'ai prit des tagliatelles aux épinards de la même marque que les pâtes de régimes et j'ai beaucoup, mais alors beaucoup moins aimé. Je ne recommencerais pas!

Bon je vais me faire mon planning de recettes à tester car j'en ai trop mis de côté, je ne sais plus quoi faire tellement tout me donne envie. J'ai l'impression de retrouver le plaisir de manger!

Jour 4 (17/06/2014)

Pour pouvoir me faire plaisir plus souvent, je me suis achetée des pâtes de régime. Ce sont en fait les pâtes un peu (beaucoup) transparentes que vous pouvez manger au restaurant chinois. Cuisinées elles sont assez bonnes et n'ont que 15 calories aux 100g. Ce sont les pâtes que j'ai utilisé pour mon wok de crevettes (c'est d'ailleurs la recette qui figurait sur le paquet ;-) ) Vous les trouverez au rayon bio/nutrition de votre supermarché.

Matin :

café noir sans sucre = 0
2 craquinettes (2x85) = 170 cal

Midi :

1/2 pizza courgettes/bacon/béchamel = 476 cal
1 mousse taillefine = 74 cal

Goûter :

1 rose des sables = 80 cal

Soir :

Carbonara de surimi = 280 cal
1 part de st amour avec du coulis de framboises = 80 cal

TOTAL : 1160 cal

J'ai utilisé également des pâtes de régime pour ce plat et c'était vraiment super bon. J'ai remplacé les lardons par 75g de surimi. Mais vous pouvez le remplacer également par des lamelles de bacon par exemple qui est une charcuterie assez légère.

Le st Amour est un gâteau léger que vous trouverez au rayon frais des fromages. Il en existe à la pomme, à la vanille ou comme je prend, au citron. C'est vraiment très bon.

http://www.saint-amour.fr/

Jour 1 (14/06/2014)

Premier jour de régime et ça se voit, je n'avais pas encore fait les courses :P

Matin :

4 petits gâteaux Belvita (4 x 55 cal) = 220 cal
café noir sans sucre = 0

Midi :

Une boîte de maquereau à la moutarde = 350 cal
2 tranches de pain de mie sans croûtes = 132 cal
Mousse taillefine au chocolat = 74 cal

Soir :

Mac fish = 320 cal
Croque mac do = 260 cal
Salade = 15 cal
Coca = 120 cal

TOTAL = 1491 cal

Pas très studieuse. On avait promis à mes filles le mac do le soir. Je n'ai pas aimé le fish, je ne le prendrais plus et mon homme s'est trompé et m'a prit un coca normal au lieu du zéro.

Mais je ne pense pas que manger mac do soit néfaste pour un régime. Mais il faut adapter son menu à son alimentation. Déjà si vous mangez sur place, prévoyez de regarder le site afin de choisir ce que vous allez manger. Sur leur site, on peut voir les valeurs nutritionnelles de chaque produit.
Préférez la salade aux frites, l'eau ou les sodas lights aux boissons gazeuses classiques, évitez les gros sandwichs et préférez manger mac do (ou tout autre fast-food) le midi car le soir on élimine moins.

Jour 3 (16/06/2014)

Mon problème principal de mère au foyer dont les filles mangent à la cantine, c'est que souvent je ne mange pas le midi. Mais du coup, j'ai très faim au goûter et le soir!

Pour mettre toutes les chances de mon côté, je me force à petit déjeuner tôt en même temps que mes filles pour l'école et de me préparer quelque chose de sain pour le midi. ça me fait tout drôle lol

Matin :

café = 0
4 biscuits belvita (4 x 55 cal) = 220 cal
Jus d'oranges = 46 cal

Midi :

1/2 pizza courgettes/bacon/béchamel = 476 cal

Goûter :

1 artishot
30g de roses des sables = 141 cal

Soir :

Salade caesar = 400 cal

TOTAL : 1283 cal

Régime ne rime pas avec restriction mais il faut équilibrer sur toute la journée.
Les roses des sables sont des petits palets de céréales natures recouverts de chocolat noir ou au lait.
J'ai prit de quoi en faire moi même mais là c'était une boîte toute prête.
Ils contiennent 472 cal aux 100g. Certes c'est "énorme", mais chaque palet pèse plus ou moins 15g. Ce qui permet de faire une petite pause gourmande sans culpabiliser.

Je me suis achetée une cure de 28 jours d'artishot. Je ne sais pas ce que ça vaut, les avis sont mitigés sur le net. C'est une petite boisson à l'ananas et à l'artichaut. A voir si ça m'aide à perdre ;-)
Je vous dirais ce qu'il en est dans 1 mois.

Le lundi est mon jour de pesée. Même si j'avoue en ce moment je suis dans ma phase "je me pèse tous les jours".

PESEE : 91.2 kg (-100g)

Jour 2 (15/06/2014)

Le dimanche généralement c'est grasse mat!
Du coup, je mange tard, enfin je petit-déjeune tard.

Matin :

Café noir sans sucre = 0
4 craquinettes au chocolat (85 x 4) = 340 cal

Goûter :

1 crêpe légère = 123 cal
1 délice aux cerises = 96 cal

Soir :

Wok aux crevettes = 256 cal
1 mousse taillefine = 74 cal

TOTAL : 893 cal


C'est normal qu'il y ai peu de calories dans la mesure où je n'ai pas mangé le midi mais petit déjeuné.

Mon régime - mes objectifs

Mon régime, n'est pas vraiment un régime. Je veux perdre beaucoup de poids et je sais qu'un régime trop restrictif me fera en prendre plus que je n'en aurais perdu.

C'est surtout un rééquilibrage alimentaire. J'ai arrêté les sodas et tout autre boisson gazeuse. Je mange plus de légumes et moins de produits gras, de sucreries...
Mais pour moi, le plus important c'est qu'il faut surtout que je prenne du plaisir à manger car sinon je me lasse et je craque.
D'autant plus que mes filles et mon homme ne mangent pas comme moi. Mon homme est.. hum... on va dire allergique aux légumes lol
Alors soit il mange comme moi, soit il mange comme les filles, mais hors de question que je fasse 3 plats différents rien que pour le soir.
L'été aidant, c'est la période des salades et autres plats légers. Un moment presque idéal pour commencer un régime ;-)

Mon objectif final est de retrouver le poids de mes 20 ans lorsque j'ai connu mon homme.
A l'époque, grande sportive, je faisais pas loin de 9h de sport par semaine entre le karaté et le fitness que je faisais à la maison. Je faisais 60 kilos pour 1.68 m et beaucoup de muscles. A cette époque je me suis engagée à l'armée et je portais sans peine le poids de mon packtage sur les épaules. 

Bref, à mon début de régime il y a 5 jours, je faisais 91.3 kg.

Mon premier objectif est d'arriver à mon poids de début de grossesse, ce qui est relativement simple comme objectif 1er puisqu'il était de 89 kg.

Mon second objectif est d'arriver à 80 kg soit à peu de chose près mon poids d'avant cap.

Pour mon troisième objectif, la perte sera moins importante car je souhaiterais arriver à 75 kg. Perdre petit à petit pour perdre plus sûrement.

Mon quatrième objectif est de 70 kg.

Et ainsi de suite jusqu'à 60 kg.

Un gros régime en l'occurrence.

Au niveau de la durée de mon rééquilibrage, j'aimerais bien arriver à mon second objectif, soit 80 kg pour fin août. Soit 11,3 kg en 2 mois et demi. D'après internet, c'est faisable et ça me ferait perdre à peu près 1 kg par semaine. Sachant que les nutritionnistes disent qu'il ne faut pas perdre plus de 4 kg par mois.

Voili voilou je pense que vous savez tout.

Maintenant place à mes menus par jour ;-)

http://fr.dreamstime.com/image-stock-graisse-%C3%A0-adapter-avant-apr%C3%A8s-r%C3%A9ussite-de-perte-de-poids-de-r%C3%A9gime-image15641091

Zizis et gragrahouettes : l'histoire

Ne vous faites pas d'illusions, ce blog ne traitera absolument de sexe, ce sujet je le garde pour le dessous de couette.

Ceci est un énième blog de régime que vous pouvez en voir souvent.

Ce titre, c'est en hommage à un groupe d'amies avec qui j'ai passé le cap pâtisserie l'année dernière. Des amies comme on en fait peu, un soutien inébranlable de jour comme de nuit ;-)

Et zizis et gragrahouettes, c'est le nom d'un groupe qui a été créé pour parler de régime, un groupe fermé avec seulement nous toutes! Car il faut bien se l'avouer, on a toutes prit du plus ou moins du poids lors de notre année d'entraînement :P
Et celles qui n'en ont pas prit sont des extra-terrestres lol

J'ai besoin de ce soutien, c'est important pour moi.

Ce blog est un moyen de partager mon expérience actuelle, mon régime, mes recettes, mes réussites et j'espère le moins d'échecs possible.

Pour ma petite histoire, après 2 grossesses, à 31 ans, j'ai toujours été en surpoids, mais ma ligne était musclée grâce à la zumba. Mais en janvier 2013, en pleine préparation du cap, j'ai fait un AIT (accident ischémique transitoire), un petit AVC. Un coup de massue. J'ai mis beaucoup de temps à m'en remettre. Mon cap a même été mis en suspend le temps de me rétablir. Alors le sport n'en parlons pas. Rien que le fait d'aller chercher mes filles à l'école m'épuisait. Mais j'ai tenu bon et j'ai passé mon cap en juin 2013. Mais fin juin, le 5e membre de la famille venait se loger au creux de moi. Le régime attendra donc.
8 mois et demi et 10 kilos, plus tard, un petit bonhomme venait agrandir la fratrie de 2 soeurs.

Petit mec a maintenant 3 mois et il me restait 2 kilos à perdre par rapport à mon poids de début de grossesse.

Mais maintenant il est temps de prendre sur moi et de perdre outre le poids de grossesse, le poids de mes entraînements cap, mais aussi le poids accumulé avec mes 2 premières grossesses!

http://acaciaskye.tumblr.com/